働くこと、時々、自律神経のことを考える。

転職マニア&Tポイント収集家。著者はADHD発症中の登録販売者です。働くこと、薬と健康のこと、雑記もあります。

登録販売者の試験1週間前。体調管理編。

登録販売者の花子です。

 

私の住む福島県では、登録販売者の国家試験が、8月29日に実施されます。

 

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今回は、試験1週間前からはじめる体調管理のコツを書いていきたいと思います。

 

尚、今回の記事は、登録販売者の試験だけでなく、どの試験においても体調管理は大切ですので、ご参考にしていただけたら嬉しいです。

 

体調を整える

 

これは、当然のことなのですが、体調が悪いと最高のパフォーマンスができません。せっかく今までの勉強したことを試験当日に発揮できなければ、もったいない。

 

➀緊張でおなかが緩くなる方。

 

自分がそういう体質であるとわかっている方は、試験の1週間前くらいから、おなかの調子を整えておいた方が安心でしょう。

 ビオフェルミン錠剤や整腸剤でなくても、R-1ヨーグルトなどでもいいと思います。

 

 これらは、即効性はありません。でも、当日「おなかが痛くなったらどうしよう…。」と不安を抱えて、試験に挑むよりは、少しでも不安を解消した状態で本番に挑んだ方が賢明だと思います。

 

この連日の暑さと仕事と勉強の両立で、体調を崩しやすく時期。試験直前に、風邪をひかないように免疫力をUPさせるR-1対策をおすすめします。

 

 

どうしても、当日、緊張してしまいそうな人には市販薬もあります。

パンセダン:ハーブで高揚を鎮静させるお薬です。でも長期連用はしないでください。

当日、どうしても動悸がおきるなどの時に服用ください。

 

②よく寝る

 

国家試験を受験する場合、勉強をやればやるほど不安が募っていきます。そこで、眠いのを我慢してエナジードリンクをガブ飲みしながら、勉強をすることはあまりおすすめしません。

 

カフェインの過剰摂取は、めまい、心拍数の増加、不安、不眠を引き起こします。カフェインの過剰摂取は中枢神経系に刺激を与えすぎるので絶対ダメです。

 

睡眠不足は、疲れを増大させます。お風呂でリラックスするのが一番です。

ラベンダーの香りの入浴剤で、リラックス効果をUPさせるのがおすすめです。

 

お湯倶楽部 やすらぎ入浴 25g*5包

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 あまり睡眠改善薬(ドリエル)などに頼らず、自然に就寝、起床できる環境に整えておきましょう。

 

③目の疲れの対策

私は試験勉強していて、最もつらかったのが目の疲れです。私は裸眼で両目1.5はあります。ですから普通の同年代の方から比べると、目へのストレスは少ない方です。

 

しかし、連日連夜、試験勉強をしていると眼球の後ろが擦れるような痛みが生じました。夜になると参考書が見えにくくなるので、スマホで過去問を解いていると、結構しんどいです。

 

寝れば眼精疲労が治まればいいのですが、無理して酷使すると、偏頭痛になってさらに悩ませます。

 

ですから、眼精疲労は都度都度、取っておくことが大切です。

↓ こちらは1000円台の目薬で、目薬の中では高額の方ですがコンドロイチン配合なので納得。わたしもかなりお世話になった目薬です。試験は目で勝負しますから、ほんとこの製品には感謝です。

 

眼精疲労を試験本番まで、緩和させておきたいならアリナミンEXプラスα。肉体的疲れの改善にも効果があります。早めに疲れを解消しておきましょう。

 

 

さいごに

試験前には体調を整える。これ、すごく大事です。

本当は、今回紹介した商品の効能、副作用、注意事項などもご案内できれば良かったのですが…。すみません。

 

近いうちに、1品ずつをクロースアップした記事を書いてみたいと思います。

 

 

受験される方、ご健闘をお祈りしております。最後の追い込み!!ファイト!

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