働くこと、時々、自律神経のことを考える。

転職マニア&Tポイント収集家。著者はADHD発症中の登録販売者です。働くこと、薬と健康のこと、雑記もあります。

体調不調を改善するためジュニアプロテインを飲んでみた。効果を書く。

アラフィフ世代の花子(@a10hon51)です。

 

私は体調不調で結構、悩んでいました。

 

同僚の登録販売者に相談したら。プロテイン摂取を進められたから、今回、プロテインを1か月飲んだ感想を書いていこうと思います。

 

まず体調不調の具合は…。

不調原因①更年期障害

過去記事:更年期障害。退職せずに乗り越えよう。

 

過去の記事にも書いたことあるんですけど。

更年期障害のない方に、私の症状(思考回路の部分)を、わかりやすく伝えるならば、「二日酔いの日にクルマを運転しているよう」な感じです。

 

症状として

・あたまが、モヤモヤ。
・短期記憶が著しく低下。
・注意力が散漫、忘れ物多発。
・判断力が低下。
・ちょっとした被害妄想あり。
・動きたくても動けない。
・頭が動かないのに、隣で「ワーワー」話しかけられるとと耳をふさぎたくなる。

 

生理前1週間は、偏頭痛と倦怠感。
生理中1週間は、イライラと腹痛。よって、
月の半分は体調不良なのです。

 

不調原因②薬の副作用 

 

ADHDの薬(ストラテラ)を飲み始めたら、8か月10キロくらい痩せてしまいました。今年の夏は暑かったので、立ちくらみが頻発で、いつもダルさがありました。

 

急激に痩せてしまったものだから、肌というより、皮がたるんだようになるんです。全身が…。 

 

お腹はそんなにダルダルしていませんが、腕とか、クビとかがハリがないと表現するのか、ダルンって感じだったんです。

 

よくテレビのダイエット成功番組で出演する人。ビフォーアフターの痩せた後、おなか辺りをみると、肉の皮だけがダルンとなっている姿。あんなかんじ。

 

タンパク質が不足した食生活

現代女性の食事にはタンパク質が、不足していると言われています。

 

以前の食生活が
朝、食欲無。
昼、軽食。
夜、おにぎり一つ。

これだったでした。薬のせいだけではなくても、痩せますよね。これでは。夜は夜勤中だから、おにぎり1つ。朝まで何も食べません。

 

豆腐をたくさん食べる努力はしていました。それでも、たんぱく質は全く足りていませんでした。 

 

プロテインを選ぶ

 私が選んだのはサバスのジュニアプロテイン。

 「なんでコレ?」と驚かれるのですが。

 

決め手は飲みやすさ。私、プロテイン独特の臭みと口触りが苦手なんです。わたし、ドラッグストア店員なのに、自分が健康食品とかを摂取するのは、あまり好きじゃないんです。

 

ドラッグストアのプロテインコーナーには、飲みやすさの指標が表示されています。

 

継続することを一番に考えて飲みやすいタイプにしました。 

 

これは子ども用のプロテインなので、かなり飲みやすくなってます。うちの店にあるプロテインの中では一番飲みやすいランクになってました。

 

子ども用で成長を促す目的のものだから、「体重増加するかも」と同僚には言われましたが…。わたしとしては、体重44キロを下回りたくなかったので、コレにきめました。

 

 

ホエイプロテインの効能は

ちなみにこの商品は、ホエイプロテインという種類です。ホエイプロテインとは…動物性のプロテイン。原料は牛乳。

効能は

①筋肉をふやす

②免疫力アップ

③ダイエット効果

 

ホエイプロテインの特徴として、体への吸収が早いのが特徴です。スポーツ後に、特におすすめのプロテインです。

 

私の場合は、筋肉量を増やして、極度の冷え性を改善したい。血の巡りがよくなる効果を期待して、飲み始めました。

味は…

ココア風味なので飲みやすいです。牛乳で割ると、かなり飲みやすいです。プロテイン初心者は、飲みやすいタイプから入ると続けやすいです。

 

朝と寝る30分前に飲むのが理想です。

 

ただ、寝る前に飲んだ時、容器を洗い忘れると、たんぱく質特有のにおいが容器に残ります。次回容器を使うときに、ウッときます。夜もキチンと飲んで、容器を洗ってから寝ましょう。

 

1か月の効果

①2キロ増えました。

 

プロテインで太ったというより、季節も秋になり過ごしやすくなったことと、プロテインのお陰か、体調不調の日が減って、食欲がでたからだと思います。

 

ソイ(大豆)プロテインで食事置き換え式にすると、ダイエット効果があるらしいです。私は、体力がなかったので、プロテイン摂取プラス、通常の3食。

 

②筋肉がついてきたことで、血行がよくなってきた気がします。

 

わたしは極度の冷え性なのですが、プロテイン(たんぱく質)を取り始めてから、体がすこし温かくなった気がします。

 

いままで、夏でも汗をかかなかったのですが、最近では、動くと『暑い』と思うようになりました。

 

これは、自分でもびっくり。夏でも、顔から汗ひとつかくこともなく、常に長そで、ハイソックスで過ごしていましたから。

 

③立ちくらみがかなり改善されました。

特にドラッグストア店員の運動量は半端じゃないくらい、動きます。

 

プロテインでたんぱく質を摂取して、仕事ではかなりハードに運動する。この摂取と運動量のバランスが、いいのだと思います。

 

以前は、レジまで走っただけで、一瞬、目の前が真っ暗になるような、立ちくらみがおきてきましたが、最近おきていません。

 

 立ちくらみとプロテインの関係性は不明ですが、体力がついたということだと思います。

 

④肌のハリ、ダルダルの皮っぽさが改善されてきた気がします。

 

旦那にもチラ見せしたのですが「わからんわ。」と一蹴りされました。
(; ゚Д゚) 

 

⑤髪にキューティクルの輪ができるようになりました。

以前は、アホ毛が多くて。髪がモサッとしていたのですが、艶とハリが出てきました。
(^O^)/

 

プロテイン摂取の注意点

➀病後や術後のプロテイン摂取(過量)は、腎臓に負担がかかるらしいので、主治医の先生と相談してから、摂取してください。

 

②プロテイン摂取によって、便秘になること…あるらしいです。胃腸系が弱い方は特に、便秘になりやすいです。

 

でも、ホエイプロテインは食物繊維と同時摂取すると効果がうすれてしまう説があるんです。

 

その場合は、はじめからプロテインに食物繊維が混合してあるタイプを購入されることをおすすめします。

 

③その他、プロテイン摂取に悩んだらドラックストアの登録販売者にご相談ください。

 

わたしは便秘にも悩まされず、このジュニアプロテイン、相性が大変良かったのです。

 

最後に

 田舎の農家料理は、食物繊維は十分に摂取できますが、たんぱく質は極度の摂取不足な気がきます。

 

四季を通して、全身、氷のようにいつも冷えている私の体でも、プロテインを飲んでから、動いて汗をかく体験ができるようになりました。

 

筋肉って、こんなに体の熱量を上げてくれるんですね。そんな当たり前のことにも、体感すると驚きます。

 

40代、夏バテや、運動会参加でクタクタなど、筋肉の衰えを感じ始めたら、プロテイン摂取をためしてみるといいかもしれないです。

 

私は、これから、もう少し飲み続けて、プロテインの詳しい記事を書いてみたいです。

 

まずは、自分の体調が少し改善してきたことを、ご報告させていただきます。

 

本日もご訪問ありがとうございます。

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