働くこと、時々、自律神経のことを考える。

転職マニア&Tポイント収集家。著者はADHD発症中の登録販売者です。働くこと、薬と健康のこと、雑記もあります。

イライラしてしまう人へ。アンガーマネジメント

花子です。

 

イライラを全身で表現する女性

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いるんだよね。会社に。イライラしているのを、体全体で表現してる人。

 

プンプン。( *`ω´)ヽ=3=3

 

「わたしは機嫌が悪いんだぁぁぁ。」ってことを、モノ音を立てて表現する人。


なんなんだろうね。

 

「自分は、あーなりたくないねー。」って家でボヤいたら、ムスメがすかさず…。


「あんたもだよ」と言ってきた。


え?」(´⊙ω⊙`)⁉️❓わたし?


かなり衝撃的な言葉だった。


私は、そんなに態度に出さない方だと思っていたが。苦手な人は、モロに顔に出るらしい。

 

体調不調とムスメの反抗期

生理前は体調が悪い。かなりイライラもしているかもしれないです。わたし。

 

そういえば、少し何かを言われるとカチンとくる気もする。


でも、カーッとなって、言い返したりしない方だと思う。

 

仕事とか、外では。


娘が中学生のときは、ソリが合わず、お互い気分が悪い思いを何度もしたなぁ。

 

わたしに似ているところとかがあるから、イライラしていたんだと思う。当時はね。

 

今は、わたしもムスメも大人になって、激しい口喧嘩も、もう、しないけど。

 

アンガーマネジメント講習会に参加した


先日、中学校の保護者向けの講話で、アンガーマネジメントの講習会があったから…。参加してきた。

 

【ここからは、講習会の内容】

 

怒りの部分を、衝動的にしないために…。

 

6秒間の「いらいらコントロール」で人生がかわる。
 

 

要は、カーッ  と、なる怒りは、6秒間、耐えれば、自分の中から、消えていくらしい。

 

だから、6秒間は、気を紛らせる努力をして、ヒステリックを抑えようと、いう方法。

 

あなたを含め、多くの人は職場での人間関係でイライラを抱えている状態にあるといえます。

 

イライラや怒りの感情をコントロールすることを【アンガーマネージメント】といいます。

 

このテクニックが仕事、家庭、子育てなど人間関係の様々なシーンで注目されています。

 

怒りのピーク(6秒間)を呼吸法で、気を紛らせる。

 

そうすることで、コミュニケーションのトラブルを回避できる方法なのです。

 

人と衝突する前に、自己回避できる部分は、予防しておくことも重要だと思いました。

 

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